Quemar calorías con una bicicleta elíptica

Las bicicletas elípticas pueden quemar calorías más eficientemente, que la mayoría de máquinas fitness. Esto es debido al hecho de que trabajan el cuerpo superior e inferior simultáneamente. Esto resulta en el aumento de la frecuencia cardíaca más rápidamente. En consecuencia se requiere menos tiempo para quemar calorías.

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Con una bicicleta elíptica la energía gastada se optimiza. Como se están trabajando las piernas, la espalda, los hombros, el pecho, bíceps y tríceps, por lo que es posible quemar más calorías en menos tiempo.

Pero no empieces a pensar que una bici elíptica es una de esas máquinas milagrosas que se ven en infocomerciales. Para quemar calorías debe comprometerse a entrenamientos extendidos en un nivel de resistencia razonable.

A menudo, cuando estoy en el gimnasio me doy cuenta de cómo las personas establecen sus bicis elípticas en el nivel más bajo de resistencia, durante 10-15 minutos. Esta no es la manera de quemar calorías y obtener el máximo provecho de su entrenamiento.

Debe tenerse en cuenta que los estudios han demostrado que la máquina elíptica puede engañar al cuerpo haciéndole creer que está trabajando más fácil de lo que realmente está trabajando. Esto se debe al hecho de que usted está haciendo ejercicio en muchos grupos musculares a la vez. Por lo tanto, como usted está quemando más calorías en menos tiempo, su cuerpo se siente como si no tuviera que trabajar tan duro para alcanzar sus metas.

En cualquier caso, si usted no está solicitando resistencia a sus músculos, usted no está recibiendo un entrenamiento adecuado. Es la resistencia la que construye los músculos y hace latir su corazón. Es el nivel de resistencia quien en última instancia determina la cantidad de calorías que se queman.

Usted puede controlar el nivel de resistencia de forma manual, o a través de los distintos programas. En particular, los “Programas de intervalo” pueden optimizar su consumo de calorías. Alternando entre un alto nivel de esfuerzo y los períodos de recuperación, usted puede conseguir el entrenamiento más productivo en la menor cantidad de tiempo. De hecho, las últimas tendencias en el ejercicio y la pérdida de peso es la alta intensidad de entrenamiento en intervalos (HIIT). Esta nueva forma de “aeróbico” ejercicio permite al usuario quemar calorías más rápido.

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, es importante que consulte con su médico, para tener una idea de su nivel de esfuerzo. Esto es particularmente cierto con las personas que no han echo ejercicio en bastante tiempo. Usted quiere quemar calorías, pero usted no quiere hacerse daño por no saber como hacerlo.

¿Cuál es la mejor bicicleta elíptica?

¿Cómo se determina que bicicleta elíptica es la mejor valorada?

Con las numerosas marcas y sus diversos modelos puede ser muy difícil. Los entrenadores elípticos vienen en todas formas y tamaños. Algunos están construidos como si fueran juguetes, mientras que otros están diseñados para un uso comercial pesado. Los precios pueden variar desde los 199 euros – a los 6000 euros.

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Hay una serie de consideraciones que tendremos en cuenta para saber cuál es la más valorada:

  • El Diseño

Si usted ha estado haciendo su investigación habrá empezado a darse cuenta de que no todas las máquinas elípticas están diseñadas de la misma forma. Por ejemplo, algunas se construyen con tracción trasera, mientras que otras se construyen con un tracción delantera. Tenemos la tendencia a preferir la tracción trasera, aunque dependiendo del fabricante, hay algunos excelentes modelos de tracción delantera. Además, las bicicletas elípticas mejores tienden a ser construidas con sistemas de freno de corrientes parásitas, dando un movimiento elíptico suave.

Otros factores son el peso del volante de inercia. Un volante pesado también contribuirá a un movimiento más suave y con calma. Y la electrónica y la programación son también los principales factores a considerar.

  • Componentes

La calidad de los componentes puede variar drásticamente, al igual que las piezas instaladas en Kia en comparación con un Rolls. Quieres una bicicleta elíptica que tenga componentes que vayan a durar. Eso significa que las piezas se han diseñado para soportar el uso diario.

  • Gama de precios

No se puede considerar a una bicicleta elíptica mejor valorada sin tener en cuenta el precio, de lo contrario el candidato más probable sería uno de los más caros. Nuestras bicis elípticas más valoradas se determinan dentro de ciertas categorías de precios. Aunque la calidad es generalmente mejor cuanto más dinero se gasta, dentro de ciertos rangos de precios hay modelos que son un valor mejor que otros.

  • Garantía

La duración de la garantía y la forma integral son factores importantes en la compra de una bicicleta elíptica. Aunque las elípticas son menos propensas a romperse en comparación con las cintas de correr, muchos requieren algún servicio durante la vida útil de la máquina. Buscamos elípticas que estén respaldadas con garantías razonables. No sólo es importante para los problemas de servicio, pero también refleja la calidad de la bici elíptica.

  • Reputación de la empresa de Servicio al Cliente

Para ser una de las mejores valoradas, necesita una empresa detrás de ella. Si usted tiene una avería importante o simplemente una consulta simple, quiere tratar con una empresa que cuente con un servicio al cliente.

Como se puede ver hay una serie de factores que determinan una mejor puntuación de la bicicleta elíptica. Aplicar la debida diligencia en su búsqueda de la máquina ideal para sus objetivos de fitness. Tenga en cuenta los factores anteriores y usted debe terminar con una bicicleta elíptica que es un buen valor.

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CÓMO COMPRAR UNA BICICLETA ELÍPTICA

Puedes encontrar máquinas elípticas a la venta de casi todos los precios. Todo depende del nivel de calidad y el número de extras que quieras.

¿Quieres comprar una máquina elíptica?

Como hacerlo si no entiendes de máquinas elípticas y su uso. En primer lugar, tener en cuenta las muchas empresas que venden máquinas elípticas y que visitan las personas antes de tomar una decisión.

Estas empresas tienen diferentes máquinas elípticas para la venta, simplemente tendrá que leer algunos comentarios y calificaciones sobre los productos y servicios que ofrecen para ayudarle a tomar una decisión correcta. Sería largo y difícil, pero hay algunas maneras de ahorrar un poco de tiempo y esfuerzo para llevarte en la dirección correcta. Considere estas categorías básicas que pueden utilizarse cuando usted está evaluando máquinas elípticas. Pensar en la calidad, el precio, el espacio necesario en su casa y el ruido. Debes mirar estas cualidades y características en los detalles para conseguir la máquina elíptica perfecta para tu pequeño gimnasio en casa.

Cuando hablamos de la calidad de la máquina elíptica, nos referimos al deslizamiento de la máquina. Debes comprobar si hay un deslizamiento suave en su máquina elíptica puesto que esto es mejor.  Resultará difícil comparar el movimiento de deslizamiento y la función de zancada en elípticas sin realmente utilizar la máquina elíptica, así que pruébelo usted mismo.

Oportunamente, mientras navega por Internet, encontrarás un montón de sitios web con comentarios donde puedes leer algunas de las experiencias de los clientes que ya han comprado máquinas elípticas. Si quieres saber algo de información sobre el producto que le interesa, mira los comentarios que hablen de las características de deslizamiento suave, del entrenamiento cómodo sin choque de rodillas y que proporcionen una zancada muy natural y suave. Estas observaciones indican que tienen una alta calidad, que son máquinas confiables y que pueden ofrecerle una agradable rutina sin dañar tu cuerpo.

Ahora vamos a considerar el precio de una máquina elíptica. No se sorprenda de que hay que dedicar una gran cantidad de euros por este equipo. Mientras que una etiqueta de precio más alta podría no ser una garantía de que tienes una máquina mejor, generalmente lo hace en algunos casos. Mientras que los modelos más baratos no son necesarios una mala elección, sin embargo, no tienen la valiosa construcción que el modelo caro.

También tiene que tener en cuenta el espacio disponible para su equipo en casa.

Además, deberías leer un montón de comentarios y observaciones de otros que ya han comprado sus propias máquinas elípticas.

Como usted ha leído hay varios factores a considerar a la hora de comprarse una máquina elíptica. Para que usted consiga la mejor máquina elíptica para su propio propósito, debe hacer su tarea y visitar varios sitios que ofrecen comentarios al consumidor. Esta es su base para asegurar que tenga la máquina elíptica mejor según su calidad/precio.

RUTINAS DE ENTRENAMIENTO CON BICICLETA ELÍPTICA

rutina entrenamiento bicicleta elíptica

Las bicicletas elípticas son una gran opción de entrenamiento cardiovascular. Se diferencian de la cinta, ya que son de bajo impacto, por lo general suelen adaptarse a tu forma del cuerpo natural y además te permiten trabajar la parte superior del cuerpo, quemando una cantidad significativa de calorías. Mucha gente utiliza la bicicleta elíptica y hace el mismo movimiento repetitivo durante media hora o más sin ser conscientes de la variedad de ejercicios que te permiten realizar las elípticas. Para obtener los mejores resultados, opta por una bicicleta elíptica con dos asas y un brazo móvil regulable con opción de inclinación.

A continuación podéis ver un Vídeo Excelente sobre el entrenamiento HIIT para Bicicletas Elípticas.

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